8.8 C
Skopje
Tuesday, December 10, 2024

Пет видови на храна кој треба да ги јадете за подобро расположение

Поедини видови на јадења посебно добро делуваат на здравјето, нервниот ситем, добро памтење како и стабилно расположение.

Многу корисни се семките, kоноп, коприва кој содржат омега-3 масни киселини. Омега-3 се од клучно значење за нервнио систем, имунитетот и кардиоваскуларното здравје. Оревите, бадемите и индиските ореви истотака содржат здрави масти, како и антиоксидативен витамин Е кој допринесува за добро расположение.

Малините, капините, боровинките, црната рибизла се богати со антоцијаним фитохемикалии кој представуваат моќен антиоксиданс. Овие антиоксиданси помагаат за успорување на процесот на стареење и ги штитат крвните садови и мозокот.

Црното чоколадо со висока стапка на какао истотака допринесува за добро расположение, благодарејќи на високото количество полифенол. Едно минатогодишно истражување покажало дека полифенолот ја ублажува анксиозноста, стресот и со тоа не прави посмирени.

 

 

поврзани објави

Последни објави